身体会把孤独感理解成威胁？

利维坦按：“也许，我的确是无意识地在描绘一个大城市的孤独”，画家爱德华·霍普如是说。身处大城市久了的人，一方面对于小城市乃至农村那种人际热络到相互串门感到不适应，另一方面却又在享受孤独的同时有着自己潜在的社交诉求。核心问题或许在于，你经历的孤独感历时多久？有多么频繁？

　　本文试图厘清人类世代吞噬内心的孤独感对于进化到底意味着什么：作为进化优势，当个体孤独感产生的一刻，也就意味着身体的预警机制；可如果长期摆脱不了孤独感，势必会对身心造成伤害。由此我不由得想到，那些几乎完全不与社会接触的“茧居族”群体，之所以能动不动几个月甚至几年一个人独处，或许是其内心真的不觉得孤独呢。

　　文/Regan Penaluna & Farah Mohammed

　　译/喵昕

　　校对/Carlyle

　　原文/nautil.us/blog/-loneliness-is-a-warning-sign-to-be-social

　　本文基于创作共同协议（BY-NC），由喵昕在利维坦发布

　　《夜游者》（1942）由爱德华·霍普（Edward Hopper）创作。图源：Wikicommons

　　2002年，一群50岁以上的中年人回答了有关他们身心健康的一系列问题。其中有一些问题是这样的：

　　你有多频繁地感觉到……

　　1）缺少陪伴

　　2）被遗忘

　　3）与他人隔绝

　　这群中年人在从0（几乎从不，或从不）到3（经常）的数字来回答问题。总分3分或以上标志着受访人“孤独”。6年过去了。2008年，研究者回访了这些受访人。他们发现，孤独的人有更大的风险患上抑郁症，和其他相对不孤独的受访人相比流动性更低。在6年后，“孤独”的受访人离世的数量也更多。

　　正如大卫·休谟（David Hume）所言， “完美的孤独，可能是我们能忍受的最大的惩罚”；对于沉浸于所谓“完美的孤独”之人来说，孤独感的心理破坏效果并不神秘。我们现在知道，压力激素皮质醇分散在我们的血液中，影响着我们的心脏和大脑，胃口和睡眠。

　　在英国作家奥利维亚·莱恩（Olivia Laing）2016年的书《孤独城市》（The Lonely City）中，她探究了自己在纽约市的孤独。“孤独是什么感觉？”她问，“感觉像饥饿：就好像你很饿，而此时每个环绕着你的人都准备享受一顿盛宴。”莱恩观察到，有人会强调“孤独感没有用”。她引用社会学家罗伯特·S·韦斯（Robert S. Weiss），一项影响重大的1970年代研究作者的话说：孤独感“是一种毫无可取之处的慢性病”。

　　奥利维亚·莱恩《孤独城市》。图源：Vida Manejo

　　近年，科学家增加了对孤独感的关注，认为它的确有用，而且有益处。他们不像梭罗那样认为孤独对我们的创造力和精神有好处，而是像达尔文那样认为孤独感引发了变化，带来一种进化上的纠正作用。“孤独感是一个警示系统。”芝加哥大学心理学家路易斯·霍克利（Louise·Hawkley）说。孤独感是我们的身体在诉说：我们正在脱离对我们这种物种有好处的社会纽带。“我们无法满足自己要与他人产生联结的基本需求。”霍克利说。感觉被孤立会让我们的身体转到“自我保存模式”。“孤独了很长一段时间的人会激活自己的威胁-防御机制。”加州大学洛杉矶分校医学与精神病学教授史蒂夫·科尔（Steve Cole）说，“身体把孤独感理解成威胁。”

　　（www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3874845/）

　　在一项2009年的研究中，研究人员用功能磁共振成像测试了孤独的大脑是否对威胁更加敏感。23位被试在接受磁共振成像时看了一系列图片，有些是令人愉快的，比如说钱和火箭发射的图片；另一些是令人不快的，包括人际冲突。他们发现，与不孤独的大脑相比，孤独的大脑对愉快的图像反应更弱，而对描绘暴力和令人不爽的社交场合的图片反应更强。孤独感刺激大脑进入一种高度警戒的状态，无法放松。孤独的大脑并不会被动地接受这个世界，而会主动地把世界看作一个不友好的地方。

　　（www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2810252/）

　　基于爱德华·霍普画作，Orbitz团队再创作。图源：collater.al

　　霍克利发现，孤独的人要花更久时间入睡，夜里醒得更多，睡得更浅。“孤独之人的社交不安全感可能导致了睡眠受到干扰。”她说。

　　一般来说，身体整天都在周期性地释放皮质醇，它调节我们的新陈代谢和血糖水平，但我们感觉受到威胁时也会释放皮质醇。研究表明，孤独的人的身体系统里比不孤独的人有更多的皮质醇，而且即使一段短时间的孤独感也能引起皮质醇水平的波动。

　　高皮质醇水平可能是其他生理变化的原因。某些研究表明，皮质醇的调节系统和心血管系统之间存在联系。霍克利发现了我们心血管健康与孤独感之间的关联。在一项研究中，她和同事发现孤独的中年人更有可能患上高血压。

　　孤独的人的炎症反应也会增加，这也和高皮质醇水平有关系。皮质醇一般会减轻炎症。但是，动物研究表明，高皮质醇会让其受体更不敏感，从而使炎症更加严重。科尔解释称，当我们受到威胁时，人体会抑制自己的病毒应答机制，转而把能量花在预防伤口导致的细菌感染上。但是如果社交威胁持续下去，而人体一直约束着抗病毒效应，那么人体就无法保护自身不受疾病的伤害。

　　爱德华·霍普《小城的办公室》（Office in a Small City），1953年。图源：AllPosters

　　在任何给定的时刻，西方国家有20%到40%的成年人感到孤独，而且经历了身体中的生理变化，无论他们有没有意识到这一点。“它不一定是件坏事，除非它长期出现。”亚利桑那州立大学心理学家丽雅·多恩（Leah Doane）说。但是高达30%忍受孤独的人似乎无法摆脱孤独，而正是长期的孤独伤害了我们。在2010年的一项元分析中，研究人员发现孤独的人过早去世的可能性增加了26%，是肥胖的人过早去世的概率的两倍。

　　（www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3865701/）

　　矛盾的是，这种讨厌又有害的状态对我们有好处。孤独感“是我们的进化优势”，多恩说。“如果人们把孤独感看作紧张性刺激，他们的身体可能通过帮助这些人积极行动来适应这种刺激。”一项针对7665对荷兰双胞胎的研究发现，通常与孤独感有关系的特征大约有50%能被遗传，这意味着孤独感被自然选择保留了下来。

　　（www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17564516）

　　2012年，加州大学洛杉矶分校社会心理学家内奥米·埃森博格（Naomi Eisenberger）发现，“社交的痛苦”与生理的痛苦使用的是同一种神经回路。“一次令人难过的恋人分手，”她写道，会与“热刺激”激活同一片大脑区域。显然，大自然在告诉我们当心烧伤——那种感觉和失恋一样不好受。

　　（www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3273616/）

　　如果孤独感是行动的鼓舞者，成功的机会便接踵而至。在爱德华·霍普等艺术家的孤独画面中找到了共鸣，莱恩又一次开始感受自己的完整。她说，与艺术家联系还有在纽约的经历教会她的是，“孤独感和渴望，不意味着一个人失败了，而只意味着那个人活着。”“保持开放而警觉的心态才是重要的。”她写道。

　　这是心理学家共同认可的信息。“能够增加我们健康和幸福的社会联结的程度”，芝加哥大学心理学家约翰·卡乔波（John Cacioppo）在《孤独：人性和社交需求》（Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection）一书中写道。学会敞开心扉，重新加入集体，才是最终能让这个古老的身体警示系统停止报警的行为。

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