孕期最关键的3个月里，孕妈妈在身体、心理和营养方面尤其要注意

b怀孕啦！升级“两道杠”令孕妈妈和家人兴奋不已。都说孕早期的3个月是胎宝宝发育的关键时期，还可能随时发生各种意外情况，那么，新升级的孕妈妈，在这关键的3个月里，该做什么？又该注意不要做什么呢？快来听听来自专家的忠告。

NO.1 身体方面

孕妈应该做的

√ 尽早到医院进行首次全面身体检查。医生会按照我国医学制定的统一规范和指南，并结合当地医院的条件与孕妈妈的具体情况，指导并建议孕妈妈做相应的检查。

√ 医生会询问孕妈妈的月经情况，帮助确定孕周和预产期。根据孕妈妈的既往孕产史、孕前准备情况、是否患有妊娠相关疾病等，来判断有无孕期的高危因素，并提醒孕妈妈应注意些什么。

√ 身体检查包括心肺听诊，测量血压、体重、计算体质指数（BMI）、妇科盆腔检查等。

√ 化验检查包括血尿常规、血型、肝肾功能、空腹血糖，以及乙肝、梅毒、HI V病毒等筛查，以及根据医院条件和孕妇情况可以选择的一些检测项目，如心电图检查、宫颈细胞学检查、宫颈分泌物检测、胎儿染色体异常的相关检查等。

√ 孕妈妈的首次超声检查通常在孕6～8周，可以确定是否为宫内孕、胎宝宝的情况、是否符合孕周等。还有些情况，可以选择在孕11～14周前，进行测量胎儿颈部透明层（NT）厚度的超声检查。

√ 如果孕妈妈为高龄孕妇或具备其他高危因素，医生还会建议进行绒毛穿刺取样术或羊膜腔穿刺术，以提早诊断胎儿是否可能患有某些遗传疾病。

孕妈不该做的

忽视首次检查。有些孕妈妈认为自己平时身体很好，定期体检也无异常，发现怀孕后可能因为早孕反应较严重，身体疲乏，不想去医院检查；或是没有明显异常，工作又比较忙，没时间去医院检查。要提醒孕妈妈的是，即使你打算分娩的医院建档方便，孕早期仍是随时可能发生各种异常情况的关键期，建议尽早到医院进行首次产前检查。

盲目保胎。孕早期有少数孕妈妈会出现先兆流产甚至胎停育的情况，阴道少量出血并不意味着一定会发生流产，也有不少孕妈经过休息和适当的保胎后，胎宝宝可以继续顺利发育直至安全分娩。但在所有的胎儿发育中，确实有一定比例的胎儿会因为发育欠佳而被“自然淘汰”，不建议孕妈妈有阴道出血、腹痛等状况时盲目保胎。一旦发现胎停育的迹象，更要及时到医院诊治。

NO.2 心理方面

孕妈应该做的

保持积极乐观的心态，放松心情，多了解科学的孕产知识，解除不必要的心理压力与精神负担。丈夫和家人要给予孕妈妈更多的关爱与照护，理解孕妈妈的各种担心，共同应对可能出现的问题与困难情况。如发现孕妈妈心理和情绪异常，应主动咨询医生，寻求帮助。

孕妈不该做的

过度担心。怀孕后，孕妈妈及全家人都要不同程度地面对和适应生活中的各种变化，可以提早考虑，共同商量，尽量做好充分的准备，但应避免过度的紧张与担心，若孕妈妈情绪波动明显，得不到及时的安抚与帮助，可能会出现较严重的烦躁、焦虑、抑郁等，并可能延续到产后，不利于自身健康和胎宝宝的发育。

NO.3 营养方面

孕妈应该做的

√ 注意保持正常体重，孕早期通常体重不会有明显变化，甚至有些早孕反应较严重的孕妈妈，体重还会较孕前有所下降。通常孕前偏瘦的孕妈妈孕期体重可以适当多长一些，而孕前偏胖的孕妈妈，在孕期就更要注意控制体重少增长一些了。

√ 孕早期的孕妈妈会有不同程度的早孕反应，食欲欠佳，可以少食多餐，根据自己喜好的口味选择尽量清淡的饮食，但应保证碳水化合物和蛋白质的摄入，即谷类主食和鱼肉蛋奶，同时新鲜的蔬菜水果也更适合胃口欠佳的孕妈妈。

√ 继续补充叶酸0.4～0.8mg/d，也可以服用含叶酸的复合维生素，注意看清营养素补充剂的剂量，避免重复过量服用。化验检查诊断为贫血的孕妈妈，应在医生指导下补充铁剂。

孕妈不该做的

不把严重的早孕反应当回事。有些孕妈妈早孕反应较严重，建议要少量分次进食，以保证基本的能量和营养素摄入，如果严重到完全不能进食，可能会引发酮症酸中毒，需要及时到医院接受治疗。

吃得过多。有些孕妈妈得知怀孕后特别兴奋，早孕反应很轻，想到肚子里的胎宝宝需要营养，自己也胃口大开。有些孕妈妈在孕早期就长了几千克体重，这容易诱发妊娠期多种疾病。

乱补营养素。孕期通常建议补充的营养素仅有叶酸，铁缺乏和缺铁性贫血的孕妈妈需要补铁，孕中期后开始常规补钙，其他的维生素和矿物质应在膳食推荐摄入量范围内，如果膳食营养素摄入不足，才建议额外补充。有些孕妈妈认为孕期补充营养素多多益善，如果盲目补充，可能会造成营养素累积摄入过量，有害无益。

NO.4 生活方面

孕妈应该做的

√ 孕早期容易感觉身体疲乏困倦，这是正常的孕早期生理反应，应尽量保证充足的睡眠与休息，但如果无其他异常情况，不需要完全卧床休息，可以适当地进行身体活动，包括含轻体力活动的日常工作。

√ 避免在工作或生活中接触到有毒有害的物质，如：放射线、高温、铅、汞、苯、砷、农药等，尽量避免密切接触宠物。

√ 慎用药物，避免使用可能影响胎宝宝正常发育的药物，患病后应在医生指导下用药。

√ 改变不良的生活习惯及生活方式，不吸烟，远离二手烟，不饮酒，不熬夜，避免高强度的工作，以及高噪声、高污染等不良环境。

孕妈不该做的

剧烈运动。如做爬高、负重、够东西等动作，怀孕后要更加小心滑倒、摔伤等意外情况。

性生活。孕早期以及怀孕的最后阶段，应避免性生活，以免诱发宫缩，导致流产或早产，还可能诱发宫内感染。

长途旅行。外出旅行时间过长，生活节奏容易被打乱，孕妈妈得不到良好的休息，身体疲劳、饮食不适、旅途颠簸等，都可能诱发先兆流产，并且出现异常情况时，也可能难以得到及时的医疗诊治。